Ülkemizde ve dünyada çığ gibi büyüyen obezite karşısında sırf zaman yaratamamaktan dolayı beslenme danışmanlığı alamayan kişilere rastlar olduk.

Süt veren annelerin kendi ihtiyaçlarından daha fazla sıvı, enerji, protein, vitamin ve mineral tüketmesi gerekir. İşte emziren annelerin tüketmesi gereken besin öğeleri;

Yaprağından kalbine kadar şifa dolu olan enginar başta karaciğer olmak üzere, safra kesesi, böbrekler ve bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olup, vücudu toksinlerden arındırıyor, sindirimi kolaylaştırıyor. Aynı zamanda kalp kaslarını güçlendirerek kalbin daha rahat çalışmasını sağlıyor, kolesterol ve trigliseridi düşürüyor.

Bol vitamin, mineralli, az yağlı, hayvansal kaynaklı ürünlere nispeten daha ucuz, kolesterol ve doymuş yağ içermeyen baklagiller, hayvansal kaynaklı protein tüketimi yetersiz olan birey ya da toplumlarda protein gereksinimini karşılamaktadır. Olgunlaşmış tohum olduğundan esas bileşimi karbonhidrat ve proteindir. En sağlıklı ve ekonomik protein kaynaklarındandır.

Mervsiminde alınan meyve sebzeleri her dönem tüketebilmek adına en çok tercih edilen saklama koşullarından biri de konser yapmak fakat her ev yapımı gıda güvenilir ve sağlıklı olmayabiliyor. Uygun koşullarda saklanmayan ev yapımı konserveler zehirleyip öldürebilir veya geri dönüşümü olmayan şekilde sağlık sıkıntıları oluşturabilir.

Çevresel etmenler, genetik faktörler, stres faktörleri, fiziksel aktivite gibi bir sürü etmen diyetinizi etkileyebilir ama hiçbiri motivasyonunuz kadar önemli değildir. Motivasyon tam anlamıyla bireyin hareket ve davranışlarını başlatan içsel güç anlamına gelmektedir.